【コレやってる人全員バカです】「日本人だけがやり続ける人生が急速に枯れる超無駄なことTOP５」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】【本要約チャンネル※毎日19時更新】

2023年11月17日
2023年11月18日
本要約チャンネル【毎日19時更新】
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コメント（4件）

柏崎_市三郎より:
2023年11月17日 10:37 PM
個人的なメモ
■日本人だけがやり続ける人生が急速に枯れる超無駄なことTOP５
01:45 １．●毎日親切なことをする
自分のやりたいことよりも、
他人への親切を優先するようなことは、間違い。
親切は週一くらいでもよい。
自分を大切にしながら、自分が幸せに感じられることが大切。
09:01 ２．●人の目を気にして自分がやりたいことを我慢して生きる
我慢して生きると、脳の前頭葉が委縮してしまいます。
その委縮の先には、ボケや認知症が待っています。
14:30 ３．●マウンティング
相手にしないのが一番。
17:57 ４．●未来のことを考える
ペンシルバニア大学の研究によれば、
心配事の約８０％は起こらない。
１５％は事前に準備しておけば対処可能なこと。
心配事が現実になってどうしようもなくなる可能性は５％。
例えば、海外旅行に行きたいのに、スリにあうのがこわい、
病気になるのがこわい、ケガをするのがこわい、
言葉が通じないのがこわい、道に迷うのがこわい等で、
旅行をあきらめてしまうのは、もったいないこと。
22:24 事実はひとつ、解釈は無限
23:10 ポジティブに解釈できる人、ネガティブに解釈してしまう人
23:55 運は思い込みで変えられる（ケルン大学の研究）
24:37 ５．●先延ばし癖
先ずは５秒だけ頑張ってみる。
28:48 ■１限まとめ
29:29 ■コレだけはやっとき！！人生が輝きだす最高の習慣TOP３
30:02 １．●朝の冷水シャワー
30:32 2016年、オランダのアムステルダム大学3,000人規模の実験
30日間のあさシャワーで、仕事の病欠が29％減少
定期的な運動との組み合わせで、病欠が54％減少
31:04 体の免疫力が大幅アップ
冷えた体を温めようとして体内が活性化する。
冷えた体を温めるためにカロリーが消費されダイエット効果も。
32:09 ただし、「ヒートショック」に注意（特に高齢者）
33:12 シャワーは、最初は温かい温度にして、徐々に冷たくするのがよい。
慣れるまでは、冷水は止めて、ぬるま湯にするのもよい。
自分には、冷水は向かないと思ったら、冷水は止めるべき。
33:56 ２．●瞑想（もしくは「編み物」）
35:33 瞑想で効果を実感できなかった方には「編み物」がおススメ
編み物をすると、脳が自然に迷走状態に入る。
35:04 編み物が趣味の高齢者は、新聞や雑誌の活字を読んでいる高齢者
よりも、記憶障害や認知症の発症リスクが低い。
編み物のリラックス効果や集中力アップの効果が、
脳に良い影響をもたらす。
36:40 編み物は、パーキンソン病の治療効果も期待できる。
37:09 ３．●朝散歩
37:36 健康のためには、運動をしなければならない。
（「したほうがよい(better)」ではなくて、「しなければならない(must)」）
38:17 運動の習慣が全くないだけで、死亡リスクが40％近くも高くなる。
運動の効果は、血行促進、血糖値の低下、免疫力アップ、老化防止
うつ病の抑制、ストレス解消等。
38:54 運動は、朝、外で行うのが効果的（太陽の光）。
太陽の光で、体内時計がリセットされ、1日の始まりが認識できる。
セロトニンの分泌が、交感神経を刺激して血圧や代謝を上げる。
そして、体が活動に適した状態になる。
セロトニンは、睡眠の質を上げるメラトニンの原料になる。
朝、セロトニンがきちんと分泌されていると、夜はメラトニンの働きで
ぐっすりと眠れる。
40:14 散歩でも運動の効果がある。
可能であれば、息が上がる程度に負荷をかけるのがおススメ。
例えば早歩き。
毎日の散歩が難しい場合は、週２回の習慣化がおススメ。
41:10 ■２限まとめ
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@xiao lu-kit より:
2023年11月18日 12:02 AM
他人の為にお金を使う事が自分の幸せ感を増大する、、、これって「他人」を「神」に変えるだけで①「教祖なり神の為にお布施を出せば出すほど幸福感（安心感）を得ると思い込んでいる事」に似ていると感じますね、②将来（死後の不安を騙り）人々を不安に貶める事で信仰に導き金銭を搾取する、「お金など死後の世界には持って行けない」と金銭を軽視する様な説教と合わせれば完璧です。
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pasonac より:
2023年11月18日 1:13 AM
他人の事なんて見えてないから他の人も自分の事なんて見てない。それに赤の他人に何と思われてても何にも感じない。
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七転びな直樹より:
2023年11月18日 2:04 AM
人付き合いとか言う無駄な行為
あんなのなんの意味もない
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