【最新刊】「トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】【本要約チャンネル※毎日19時更新】

2021年4月7日
2021年4月8日
本要約チャンネル【毎日19時更新】
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コメント（4件）

suav 114 より:
2021年4月8日 12:31 AM
タケミさんこんばんは！いつも楽しく勉強になっています！断食は、自分の健康維持のためにとても大切になっています。
3年ほど前、人気YouTuberのDr. Bergの勧める健康的糖質制限と間欠的断食を実践しました。糖質を取らず、食事は大きなボール1杯のサラダ、卵3つまたは肉か魚、良質な油という内容でお腹一杯になるのですが、不思議なことにその後全くお腹がすかなくなるのです。なので最初は1日2食から始めましたが、1日1食でも全く平気でした！
それでわかったのですが、糖質を取ると空腹感が強くなるようです。なので断食をする時には、糖質を控える方が良いかと思います。
そして見事に体重が落ちましたし、便通がすごく良くなりました。（落ちすぎたので、いまはルーズにやっています。）
また、単純な興味から断食道場で最高8日間の断食をやりました！
断食は2日目ぐらいまでがきついのですが、その後はケトン体で生きるので、空腹感もなくなります。でもやっぱり食べることばっかり考えてしまいました。自分的には一人で長期は難しいと思いました。
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Wataru Kamimura より:
2021年4月8日 12:54 AM
いつもありがたく拝聴しております。私は水以外何も食せず三日間断食をやった経験があります。勿論いきなりやった訳でなく1週間位前から徐々に食事量を減らしやりました。未知の世界だったのでそれは恐ろしかったですが3日が限界でした。この3日間はとても長く感じました。断食明けのお粥と梅干がこんなにも美味しいものとは思いませんでした。
断食は終了する時がとても重要でいきなりドカ食いをすると非常に危険です。お粥を少し食べ次の次の食事位まで数回お粥にし胃袋を徐々に慣らして普通の食事に戻す必要があります。そうしないと胃がショック状態に陥ります。
自分の体を実験台し分かった最良のダイエット方法は断食をしなくても運動をしなくても確実に痩せる方法は1日3食でも2食でも或いは1食でも良いが決まった時間に握り拳大の玄米に野菜サラダ、納豆やキムチ、味噌汁、アジやサバなどの青物魚、あとは豆類、海藻、ナッツ類を食べ「出来るだけ少食」にすることです。そして間食をしない事。この方法で3ヶ月で13kgやせました。
この方法は確実に痩せますが直ぐに腹が減りいつも空腹感との戦いです。強い意思を持つとか病気克服とか大願成就など確かな目的がないと腰砕けになってしまい続きません。
イラン、イラク、サウジアラビアと合計13年の勤務経験がありますがどの国も毎年ラマダン(断食)月があります。ダイエットとは別に断食をする事は食事をしたくとも貧困で食事が出来ない人々に思いを馳せ生きて行く上で食が如何に大切であるかを共有すると言う宗教的目的があります。断食(食を断つ)は「慈悲心」や「慈愛心」を養う精神修養の行でもあります。
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ジュールズしか勝たん、より:
2021年4月8日 1:10 AM
代謝が増えるのは知らなかった！！！！！
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marlon moon より:
2021年4月8日 1:51 AM
水だけの完全ファスティングに挑戦したことがありますが48時間が限界でした。ジュース飲んだり怪しい酵素ドリンク飲みながらのファスティングなんてものはファスティングではありませんからね。完全に水だけのファスティングは48時間以上やると命の危険性、低血糖で死ぬ危険性があります。気をつけて。独り暮らしの人は倒れても通報してくれる人がいないのでやらないように。
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